Dzień dobry, Anna i Marek,
Dziękuję Wam za rozmowę i za otwartość, z jaką każde z Was opowiedziało swoją perspektywę. Poniżej znajdziecie najważniejsze rzeczy, o których rozmawialiśmy. Możecie wracać do nich w swoim tempie – razem albo osobno.
To nie jest ocena ani diagnoza – to opis tego, co wspólnie zobaczyliśmy w dniu sesji.
| Imię i nazwisko, wiek | Anna Przykładowa, 38 Marek Przykładowy, 40 |
| Data sesji | 2026-10-14 |
| Rodzaj konsultacji | ● konsultacja dla pary ○ konsultacja indywidualna |
| Forma | sesja online, ○ 60 minut (konsultacja indywidualna) ● 90 minut (konsultacja dla pary) |
| Psycholog prowadzący | Psycholog DUO (przykład) |
Przyszliście w momencie, w którym od kilku miesięcy więcej jest między Wami napięcia niż rozmowy. Oboje mówicie, że wciąż Wam na sobie zależy, ale coraz częściej unikacie trudnych tematów, żeby nie wywołać kolejnej kłótni. Najważniejsze jest teraz dla Was zrozumienie, dlaczego wracacie do tych samych sporów – zanim zdecydujecie o przyszłości.
Z czym przyszliście: Powracające kłótnie o obowiązki i poczucie oddalenia po narodzinach drugiego dziecka.
Gdzie jesteście teraz z decyzją: Anna rozważa rozstanie, Marek chce spróbować pracy nad relacją. Oboje zgadzacie się, że potrzebujecie czasu na spokojną decyzję.
| Obszar | Co zauważam | Nasilenie |
|---|---|---|
| Komunikacja i konflikt | Rozmowy o trudnych sprawach szybko zamieniają się w wymianę zarzutów; po kłótni długo nie wracacie do tematu. | ○ niskie ○ umiarkowane ● wysokie |
| Bliskość i intymność | Brakuje czasu tylko dla Was dwojga; bliskość zeszła na dalszy plan. | ○ niskie ● umiarkowane ○ wysokie |
| Zaufanie | Zaufanie jest zachowane; pojawia się wątpliwość, czy druga strona naprawdę chce zmiany. | ● niskie ○ umiarkowane ○ wysokie |
| Granice | Różnicie się w tym, ile miejsca w Waszym życiu zajmuje rodzina pochodzenia. | ○ niskie ● umiarkowane ○ wysokie |
| Obowiązki i rodzicielstwo | Poczucie nierównego podziału obowiązków to najczęstszy początek kłótni. | ○ niskie ○ umiarkowane ● wysokie |
| Stres i praca | Praca zmianowa Marka i powrót Anny do pracy ograniczają czas i energię. | ○ niskie ● umiarkowane ○ wysokie |
Wasz cykl w jednym zdaniu: Gdy Anna czuje się zostawiona z obowiązkami, mówi o tym z narastającą frustracją; Marek słyszy w tym krytykę i się wycofuje – a Anna odbiera to jako dowód, że jest sama.
| Element cyklu | Anna | Marek |
|---|---|---|
| Typowy wyzwalacz | Wieczór, gdy zostaje sama z dziećmi i obowiązkami | Uwagi o tym, czego nie zrobił |
| Myśl automatyczna | „Wszystko jest na mojej głowie” | „Cokolwiek zrobię, i tak będzie źle” |
| Emocja pod spodem | Zmęczenie, samotność, żal | Bezradność, wstyd |
| Zachowanie na zewnątrz | Podnosi głos, wylicza zaniedbania | Milknie, wychodzi z pokoju |
| Potrzeba, która nie jest zaspokojona | Wsparcia i poczucia, że są drużyną | Docenienia i spokoju w rozmowie |
Wzorce, które pojawiały się w rozmowie: ● krytyka ○ pogarda ● defensywność ● wycofanie (stonewalling)
Komentarz: W rozmowie widać przede wszystkim krytykę i wycofanie. To częsty układ w parach pod dużym obciążeniem – nie świadczy o braku uczuć, tylko o tym, że rozmowa przestała być bezpieczna.
Próby naprawy – co już działa, co nie dociera: Działa: humor i wspólne wyjścia z dziećmi. Nie dociera: przeprosiny w trakcie kłótni – druga osoba nie jest jeszcze gotowa ich usłyszeć.
Możliwa dalsza droga:
Dlaczego ta droga: Oboje chcecie zrozumieć sytuację i potraficie nazwać własny udział w konflikcie. Kilka spotkań terapii par może pomóc przerwać cykl krytyki i wycofania – i spokojniej podjąć decyzję. Anna nie musi dziś deklarować, że zostaje.
To propozycja, nie zobowiązanie. Decyzja o dalszej drodze zawsze należy do Was.
| Krok | Kto | Kiedy |
|---|---|---|
| Pierwsza rozmowa o podziale obowiązków według propozycji z punktu 5 | Anna i Marek | w ciągu 2 tygodni |
| Decyzja, czy rozpoczynacie terapię par | Anna i Marek | po 2–3 tygodniach |
| Konsultacja indywidualna dotycząca decyzji | Anna | jeśli będzie potrzebna |
To podsumowanie opisuje sytuację z perspektywy osoby lub osób uczestniczących w konsultacji w dniu sesji. Nie jest diagnozą psychiatryczną ani opinią do celów sądowych. Jeśli Twoja sytuacja się pogorszy lub pojawi się zagrożenie bezpieczeństwa, skorzystaj z pomocy od razu:
112 (zagrożenie życia lub zdrowia), 116 123 (Kryzysowy Telefon Zaufania), 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (także czat i e-mail na centrumwsparcia.pl)), 800 120 002 (Niebieska Linia). Poza Polską: lokalny numer alarmowy kraju pobytu.