Gdzie szukać wsparcia

Jeśli w relacji pojawia się przemoc, groźby, kontrola albo nie czujesz się bezpiecznie, wspólna terapia par czy mediacja mogą nie być właściwą formą pomocy. Najpierw liczy się Twoje bezpieczeństwo. Poniżej znajdziesz miejsca, które pomagają od razu, także anonimowo.

Bezpieczeństwo i pilna pomoc

Jeśli w tej chwili jesteś w niebezpieczeństwie, masz myśli samobójcze lub obawiasz się o życie czy zdrowie swoje albo bliskich, nie czekaj na sesję. Skorzystaj z pomocy od razu:

112zagrożenie życia lub zdrowia, przemoc w tokucałodobowo
116 123Kryzysowy Telefon Zaufania, wsparcie emocjonalne w kryzysie (także 116sos.pl)całodobowo, bezpłatnie
800 70 2222Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (także czat i e-mail na centrumwsparcia.pl)całodobowo, bezpłatnie
800 120 002Niebieska Linia, dla osób doznających przemocy domowej i świadków (także niebieskalinia.info)całodobowo, bezpłatnie

Jeśli mieszkasz poza Polską: polskie infolinie mogą być niedostępne lub płatne z zagranicy. W nagłej sytuacji dzwoń na lokalny numer alarmowy kraju, w którym jesteś (w Unii Europejskiej to 112), lub zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy. Warto zawczasu sprawdzić i zapisać lokalne numery pomocy.

Numery zweryfikowane na stronach gov.pl i niebieskalinia.info w październiku 2026 r.

Mapa Relacji nie jest formą pomocy kryzysowej ani interwencji i nie zastępuje leczenia psychiatrycznego.

Możesz też porozmawiać z nami – w rozmowie pomożemy ustalić, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie bezpieczna. Wróć na stronę główną.