Bezpłatny materiał DUO
Praktyczny przewodnik, który pomaga zadbać o siebie, określić granice i zastanowić się nad kolejnymi krokami – bez presji natychmiastowej decyzji.
Poradnik z ćwiczeniem · PDF ok. 25 min
Przewodnik
Pierwsze kroki po zdradzie
„Wszystko rozpadło się w jeden wieczór.”
Co zrobić po odkryciu zdrady? Przewodnik pierwszych kroków
Pierwsze kroki po odkryciu zdrady – bez presji natychmiastowej decyzji · Trudne sytuacje
Fragmenty pochodzą z materiału, który otrzymasz. Pełny materiał: 8 części przewodnika, checklista pierwszych dni i ćwiczenie porządkujące pytania i potrzeby.
Fragment materiału
Checklista pierwszych dni
Uporządkuj to, co w głowie
15–20 minutWróć do tego ćwiczenia, gdy pierwsze emocje trochę opadną. Pisz tylko dla siebie.
Pytania, na które naprawdę potrzebuję odpowiedzi:
Pytania, które zadaję z bólu, ale odpowiedź może mnie bardziej zranić:
Czego potrzebuję dziś – od siebie:
Czego potrzebuję od drugiej osoby (jeśli czegokolwiek):
Kto może mnie wspierać w najbliższych tygodniach:
Ile czasu daję sobie przed ważnymi decyzjami:
To dopiero fragment – dalej jest więcej
Pełny materiał: 8 części przewodnika, checklista pierwszych dni i ćwiczenie porządkujące pytania i potrzeby.
Czytam dalej – odbieram za darmoMateriał ma charakter edukacyjny. Nie jest diagnozą ani terapią i nie zastępuje pomocy specjalisty.
Bezpłatnie · Poradnik z ćwiczeniem
Podaj adres e-mail – od razu otworzysz materiał, a link wyślemy też na Twoją skrzynkę.
Kto przygotował materiał
Pracuje z osobami w kryzysie związku, przed rozstaniem i po nim. Ukończyła 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (w trakcie certyfikacji) i pracuje pod regularną superwizją.
Ten materiał może pomóc Ci uporządkować jeden obszar relacji. Jeśli uznasz, że to dla Ciebie odpowiednie, Mapa Relacji może być kolejną formą uporządkowania sytuacji – z psychologiem i we własnym tempie.
Poznaj Mapę Relacji