DUO | Mapa Relacji

Ratować związek, dać sobie czas czy się rozstać? Zacznij od zrozumienia.

Mapa Relacji to proces z psychologiem, który pomaga zrozumieć Waszą sytuację i świadomiej wybrać kolejne kroki.

  • Poufny kwestionariusz online
  • Konsultacja z psychologiem – sam lub sama albo we dwoje
  • Pisemne podsumowanie z możliwymi kolejnymi krokami
Zacznij od 6 krótkich pytań

Bezpłatny quiz · około 2 minut

Klaudia Bosek – psycholog i psychoterapeutka relacji, pracuje pod regularną superwizją. Poznaj mnie

  • Możesz zacząć sam lub sama – bez zgody i udziału partnera.
  • Quiz to bezpłatny pierwszy krok. Pełna Mapa Relacji jest płatna – szczegóły poznasz w rozmowie.
Tu jesteście dzisiajTu zacznijMapa Relacji

Czy któraś z tych myśli brzmi znajomo?

„Chcę walczyć o nas, ale nie wiem jak.”
„Nie wiem, czy jeszcze się kochamy.”
„Myślę o rozstaniu, ale boję się podjąć decyzję.”

Nie musisz dziś wybierać żadnej z tych dróg.

Mapa Relacji

Czym jest Mapa Relacji?

To jednorazowy, uporządkowany proces z psychologiem – a nie terapia, na którą musisz się od razu zobowiązać. Najpierw odpowiadasz na pytania o Waszą relację, potem rozmawiasz z psychologiem, a na koniec dostajesz pisemne podsumowanie: co się między Wami dzieje, co Was wspiera, gdzie jest najtrudniej i jakie są możliwe kolejne kroki.

  1. Krok 1Poufny kwestionariuszTwoja perspektywa – w Twoim tempie.
  2. Krok 2Konsultacja z psychologiemIndywidualnie albo we dwoje, online.
  3. Krok 3Pisemna Mapa RelacjiPodsumowanie, do którego możesz wracać.

Pojedyncza konsultacja

  • Rozmowa zaczyna się od opowiadania całej historii
  • Para opowiada swoje perspektywy przy sobie
  • Po spotkaniu zostaje głównie to, co zapamiętacie

Mapa Relacji

  • Psycholog zna Wasze odpowiedzi przed rozmową – od razu przechodzicie do sedna
  • Każde z Was wypełnia własny, poufny kwestionariusz
  • Dostajesz pisemne podsumowanie z możliwymi kolejnymi krokami

Terapia to zwykle wiele spotkań i praca nad zmianą. Mapa Relacji pomaga najpierw zrozumieć sytuację – i dopiero wtedy zdecydować, czy i jaka dalsza praca ma sens.

Rezultat

Zobacz, co otrzymasz w swojej Mapie Relacji

Nie tylko rozmowę. Po konsultacji psycholog przygotowuje pisemne podsumowanie, które pomaga lepiej zrozumieć Waszą sytuację. Tak wygląda jego struktura – przejdź przez sześć części przykładowej Mapy.

1

Najważniejsze w skrócie

Przykład

Z czym przyszliście i gdzie dziś jesteście z decyzją – opisane przez psychologa po rozmowie, nie przez algorytm.

Z czymprzyszliścieGdzie jesteściedziśDecyzjaprzed Wami

Przyszliście w momencie, w którym od kilku miesięcy więcej jest między Wami napięcia niż rozmowy. Oboje mówicie, że wciąż Wam na sobie zależy, ale coraz częściej unikacie trudnych tematów, żeby nie wywołać kolejnej kłótni. Najważniejsze jest teraz dla Was zrozumienie, dlaczego wracacie do tych samych sporów – zanim zdecydujecie o przyszłości.

Gdzie jesteście z decyzją: Anna rozważa rozstanie, Marek chce spróbować pracy nad relacją. Oboje zgadzacie się, że potrzebujecie czasu na spokojną decyzję.

2

Co Was wspiera

Przykład

Na czym możecie się oprzeć – niezależnie od tego, jaką drogę wybierzecie.

fundament niezależny od wybranej drogi
  • Obojgu zależy Wam na dobru dzieci i dobrze współpracujecie w codziennych sprawach rodzinnych.
  • Macie wspólną historię dobrych lat – oboje pamiętacie, co wtedy pomagało Wam być blisko.
  • Każde z Was potrafiło w rozmowie nazwać własny udział w konflikcie.
3

Gdzie jest Wam najtrudniej

Przykład

Sześć obszarów relacji – od komunikacji po stres i obowiązki – z opisem i nasileniem trudności.

wysokieumiark.niskie6 obszarów · nasilenie w 3 stopniach
  • Komunikacja i konfliktwysokie
  • Bliskość i intymnośćumiarkowane
  • Zaufanieniskie
  • Graniceumiarkowane
  • + opis każdego z 6 obszarów
4

Jak działa Wasz konflikt

Przykład

Jak przebiega Wasz konflikt krok po kroku: wyzwalacz, myśl, emocja, zachowanie i niezaspokojona potrzeba – osobno dla każdej osoby.

1Wyzwalacz2Myśl3Emocja4Zachowanie5Potrzebai od nowa – dopóki nie zobaczycie cyklu

Gdy Anna czuje się zostawiona z obowiązkami, mówi o tym z narastającą frustracją; Marek słyszy w tym krytykę i się wycofuje – a Anna odbiera to jako dowód, że jest sama.

AnnaMarek
Typowy wyzwalacz
Wieczór, gdy zostaje sama z dziećmi i obowiązkami
Uwagi o tym, czego nie zrobił
Zachowanie na zewnątrz
Podnosi głos, wylicza zaniedbania
Milknie, wychodzi z pokoju
Potrzeba, która nie jest zaspokojona
Wsparcia i poczucia, że są drużyną
Docenienia i spokoju w rozmowie
5

Co proponuję

Przykład

Konkretne propozycje na najbliższy czas i możliwe dalsze drogi – z uzasadnieniem. Decyzja zawsze należy do Was.

PropozycjeOdbudowaCzas na decyzjęŚwiadome rozstaniepropozycja, nie zobowiązanie – wybieracie Wy
  1. Umówcie się na stały, krótki czas rozmowy o organizacji tygodnia – poza momentami napięcia.
  2. Gdy rozmowa robi się zbyt gorąca, róbcie 20-minutową przerwę i wracajcie do tematu – przerwa to nie ucieczka.

Możliwa dalsza droga: odbudowa relacji

6

Kolejne kroki

Przykład

Plan: co, kto i kiedy – żebyście po konsultacji wiedzieli, od czego zacząć.

CoKtoKiedywiecie, od czego zacząć po konsultacji

  • Pierwsza rozmowa o podziale obowiązków według propozycji z punktu 5

    Anna i Marek · w ciągu 2 tygodni

  • Decyzja, czy rozpoczynacie terapię par

    Anna i Marek · po 2–3 tygodniach

  • Konsultacja indywidualna dotycząca decyzji

    Anna · jeśli będzie potrzebna

Przykład na fikcyjnych danych (Anna i Marek). Pełna wersja – link poniżej.

  • Osobisty list od psychologa na początku podsumowania
  • Wersja online pod prywatnym linkiem z kodem i plik PDF
  • Dla pary: podsumowanie wspólne, a w razie potrzeby także osobne
  • Bez ocen, diagnoz i „wyniku” związku – opis tego, co zobaczyliście razem
Zobacz przykładową Mapę Relacji

Przykład na fikcyjnych danych · otwiera się w nowej karcie

Jak to działa?

Od pierwszego kliknięcia do gotowej Mapy Relacji – krok po kroku.

  1. 1Bezpłatny quizok. 2 minut6 krótkich pytań o to, gdzie dziś jesteście. Na końcu możesz zostawić numer telefonu.
  2. 2Rozmowa z konsultantem DUOtelefonicznieKonsultant wyjaśni, jak wygląda Mapa Relacji, czy pasuje do Waszej sytuacji, jaki wariant wybrać i ile kosztuje. Decydujesz po rozmowie.
  3. 3Poufny kwestionariuszok. 15–25 minutNa prywatnym linku z kodem dostępu. Przy konsultacji dla pary każde z Was wypełnia własny – druga osoba nie widzi Twoich odpowiedzi.
  4. 4Konsultacja z psychologiem60 min · dla pary 90 minOnline. Psycholog zna już Wasze odpowiedzi, więc od razu rozmawiacie o tym, co najważniejsze.
  5. 5Twoja Mapa Relacjionline i PDFPisemne podsumowanie przygotowane przez psychologa – do przeczytania pod prywatnym linkiem z kodem i do pobrania jako PDF.

Termin konsultacji i przekazania podsumowania ustalacie wspólnie z nami – w rozmowie, bez pośpiechu.

Co obejmuje Mapa Relacji

  • Rozmowę z konsultantem przed zakupem – bez zobowiązań
  • Szczegółowy, poufny kwestionariusz (przy parze – osobny dla każdej osoby)
  • Konsultację online z psychologiem: 60 minut indywidualnie lub 90 minut dla pary
  • Pisemne podsumowanie przygotowane przez psychologa – online i w PDF

Cena

670 złjednorazowo

Płacisz raz – to nie jest abonament.

Pełna Mapa Relacji – kwestionariusz, konsultacja online z psychologiem i pisemne podsumowanie.

Chcecie przejść ją we dwoje? Wariant dla pary omówisz z konsultantem.

Quiz na stronie jest bezpłatny i do niczego nie zobowiązuje.

Zacznij od 6 krótkich pytań

Czy Mapa Relacji jest dla Ciebie?

Dla kogo to jest

  • Czujesz, że w relacji coś się zmieniło, i chcesz zrozumieć co – zanim podejmiesz decyzję.
  • Zastanawiasz się, czy ratować związek, dać sobie czas czy się rozstać, i nie chcesz decydować pod wpływem emocji.
  • Wracacie do tych samych kłótni i chcesz zobaczyć, jak działa Wasz konflikt.
  • Chcesz zacząć sam lub sama, bo partner nie jest jeszcze gotowy na wspólne spotkania.
  • Szukasz konkretnego, zamkniętego procesu z psychologiem, a nie od razu wielomiesięcznej terapii.

Dla kogo to nie jest

  • Gdy w relacji jest przemoc albo nie czujesz się bezpiecznie – wtedy pierwsze jest bezpieczeństwo i specjalistyczna pomoc.
  • Gdy przeżywasz ostry kryzys psychiczny – Mapa Relacji nie jest pomocą kryzysową.
  • Gdy oczekujesz, że psycholog zdecyduje za Ciebie, czy się rozstać – decyzja zawsze należy do Ciebie.
  • Gdy potrzebujesz diagnozy, opinii do sądu albo porady prawnej.
  • Gdy szukasz długoterminowej terapii – Mapa może być dobrym początkiem, ale nią nie jest.

Gdzie szukać pomocy, gdy nie czujesz się bezpiecznie

Trzy możliwe drogi

Mapa Relacji pomaga uporządkować sytuację, ale nie wybiera drogi za Was. Żadna nie jest „lepsza” – liczy się ta, która naprawdę jest Wasza.

Droga 1 · Odbudowa relacji

„Chcemy spróbować jeszcze raz”

Pomagamy zrozumieć trudności i zacząć pracę nad komunikacją, zaufaniem i bliskością.

Droga 2 · Czas na zrozumienie i decyzję

„Jeszcze nie wiemy, co dalej”

Bez presji porządkujemy emocje, potrzeby i możliwości – żeby decyzja była naprawdę Wasza.

Droga 3 · Świadome rozstanie

„Chcemy rozstać się z szacunkiem”

Pomożemy wskazać najlepszą dla Was drogę rozstania lub rozwodu – spokojniej i bez niepotrzebnej eskalacji konfliktu.

Klaudia Bosek – psycholog i psychoterapeutka relacji

Kto pomaga?

Klaudia Bosek

Psycholog i psychoterapeutka relacji

Pracuję z osobami w kryzysie związku, przed rozstaniem i po nim. Pomagam zobaczyć emocje, komunikację i wzorce, które prowadzą do oddalenia i powtarzających się konfliktów – żeby można było świadomie z nich wyjść.

  • 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (w trakcie certyfikacji)
  • Regularna superwizja własnej pracy
  • Współtworzy Centrum Kryzysu Relacyjnego i Psychoterapii, współpracujące z prawnikami
  • +10 latdoświadczenia klinicznego
  • 1000+godzin pracy terapeutycznej
  • onlinecała Polska
  • Psychoterapia
  • CBT i ACT
  • Terapia schematów
  • Teoria więzi
„Nie jesteśmy tu po stronie męża ani żony. Jesteśmy po stronie lepszego zrozumienia Waszej sytuacji.”

Najczęstsze pytania

Czy mogę zacząć bez udziału partnera?

Tak. Quiz, rozmowę z konsultantem i całą Mapę Relacji możesz przejść sam lub sama – nie potrzebujesz zgody drugiej osoby. Jeśli później partner lub partnerka zechce dołączyć, wypełni własny, poufny kwestionariusz. Wspólna konsultacja wymaga udziału i zgody obu osób. Nie kontaktujemy się z drugą osobą bez Twojej wiedzy.

Czym Mapa Relacji różni się od zwykłej terapii?

Terapia to zwykle wiele spotkań i praca nad zmianą. Mapa Relacji to jednorazowy, zamknięty proces: kwestionariusz, konsultacja z psychologiem i pisemne podsumowanie. Pomaga najpierw zrozumieć, co się między Wami dzieje, i zobaczyć możliwe kierunki. Terapia może być jednym z nich – ale nie musi.

Co konkretnie otrzymam po zakończeniu?

Pisemne podsumowanie przygotowane przez psychologa – do przeczytania online pod prywatnym linkiem z kodem dostępu i do pobrania jako PDF. Składa się z sześciu części: najważniejsze w skrócie, co Was wspiera, gdzie jest najtrudniej (sześć obszarów relacji), jak działa Wasz konflikt, propozycje psychologa z możliwą dalszą drogą oraz plan kolejnych kroków. Para może otrzymać podsumowanie wspólne, a w razie potrzeby także osobne.

Jak wygląda konsultacja?

To rozmowa online z psychologiem: 60 minut przy konsultacji indywidualnej i 90 minut przy konsultacji dla pary. Psycholog zna wcześniej odpowiedzi z kwestionariusza, więc nie zaczynacie od opowiadania wszystkiego od początku – od razu rozmawiacie o tym, co dla Was najważniejsze.

Czy psycholog zdecyduje za mnie, czy powinienem się rozwieść?

Nie. Psycholog pokaże, co dzieje się między Wami, co Was wspiera i jakie widzi możliwe kierunki. Decyzja zawsze należy do Was – nie jesteśmy ani po stronie ratowania związku za wszelką cenę, ani po stronie rozstania.

Jak długo trwa proces?

Quiz zajmuje około 2 minut, kwestionariusz około 15–25 minut, a konsultacja 60 minut indywidualnie lub 90 minut dla pary. Termin konsultacji i przekazania podsumowania ustalamy wspólnie podczas rozmowy telefonicznej – tak, by pasował do Twojego kalendarza.

Ile kosztuje pełna Mapa Relacji?

Quiz na stronie jest bezpłatny. Mapa Relacji w wariancie indywidualnym kosztuje 670 zł – obejmuje kwestionariusz, godzinną konsultację online z psychologiem i pisemne podsumowanie. Możesz ją zamówić od razu po quizie albo po rozmowie z konsultantem. Wariant dla pary (konsultacja 90 minut, dwa kwestionariusze) omówisz z konsultantem.

Czy moje odpowiedzi i informacje są poufne?

Tak. Każda osoba wypełnia kwestionariusz na własnym linku z kodem dostępu. Odpowiedzi są szyfrowane, widzi je tylko psycholog prowadzący i nie przekazujemy ich drugiej osobie bez zgody. Odpowiedzi z quizu nie trafiają do narzędzi reklamowych ani analitycznych.

Czy mogę zobaczyć przykładową Mapę Relacji?

Tak – w sekcji „Co otrzymasz” na tej stronie możesz przejrzeć wszystkie sześć części przykładowej Mapy i otworzyć ją w całości. To prawdziwy szablon podsumowania wypełniony fikcyjnymi danymi.

Co mogę zrobić po otrzymaniu podsumowania?

Możesz do niego wracać w swoim tempie – razem albo osobno. Znajdziesz w nim propozycje na najbliższy czas i możliwe dalsze drogi, np. terapię par, konsultacje pomagające podjąć decyzję albo wsparcie w spokojnym rozstaniu. To propozycje, nie zobowiązanie: nie musisz kontynuować współpracy.

Co, jeśli zdecydujemy się rozstać?

Pomożemy wskazać najlepszą dla Was drogę rozstania lub rozwodu i przejść przez ten etap spokojniej: przygotować się do rozmowy, zadbać o dzieci, jeśli je macie, i nie eskalować konfliktu.

Zobacz przykładową Mapę Relacji

Cena Mapy Relacji – indywidualnie: 670 zł.

Nie musisz dziś decydować o całym swoim życiu.

Wystarczy pierwszy krok: sześć pytań, które pomogą zobaczyć, gdzie dziś jesteś.

Zacznij od 6 krótkich pytań

Bezpłatny quiz · około 2 minut · bez rejestracji

Masz pytania? Napisz do mnie

Zapytaj o Mapę Relacji, przebieg spotkania czy sprawy organizacyjne. Nie musisz opisywać szczegółów swojej sytuacji.

Opcjonalnie – jeśli wolisz, żebym oddzwoniła.

Zacznij od 6 krótkich pytań

Bezpłatny quiz · około 2 minut