Droga 1 · Odbudowa relacji
6 tygodni, żeby przestać kłócić się w kółko i znów zacząć ze sobą rozmawiać
Konkretny program pracy z terapeutą par: plan tydzień po tygodniu, krótkie ćwiczenia między spotkaniami i jeden cel – żebyście wiedzieli, jak rozmawiać, naprawiać i być bliżej.
Bezpłatna rozmowa o tym, czy program jest dla Was. Zakres i cenę poznacie przed decyzją.
Do czego razem dążymy
- Rozumiecie, jak działa Wasz konflikt – i umiecie go zatrzymać, zanim się rozpędzi.
- Potraficie powiedzieć, czego potrzebujecie, bez oskarżeń – i usłyszeć drugą stronę.
- Wiecie, jak naprawiać po kłótni, zamiast tygodniami chodzić obok siebie.
- Macie plan na codzienność: małe rytuały bliskości, które da się utrzymać.
To kierunek pracy, nie obietnica efektu. Każda para i każda sytuacja jest inna.
Dlaczego ten sposób pracy
Zaczynamy od Mapy Relacji
Nie zgadujemy. Program opiera się na Waszej Mapie Relacji – wiemy, co Was wspiera i gdzie jest najtrudniej, zanim zaczniemy pracę.
Jeden temat na tydzień
Zamiast „przegadywać wszystko”, co tydzień pracujemy nad jednym obszarem. Małe kroki łatwiej utrzymać.
Ćwiczenia, nie tylko rozmowy
Między spotkaniami dostajecie krótkie zadania (ok. 15 minut dziennie). Zmiana dzieje się w domu, nie tylko w gabinecie.
Terapeuta par prowadzi proces
Pracujecie z psychologiem, który zna Waszą sytuację od pierwszego dnia i dba o to, żeby rozmowa była bezpieczna dla obojga.
Program tydzień po tygodniu
Tydzień 1
Start i wspólne cele
Omawiamy Waszą Mapę Relacji, ustalamy, co chcecie zmienić, i wprowadzamy zasady bezpiecznej rozmowy.
Między spotkaniami: Codzienne 10 minut rozmowy o dniu – bez trudnych tematów.
Tydzień 2
Wasza pętla konfliktu
Rozpoznajemy, jak powtarza się Wasza kłótnia: wyzwalacz, myśli, emocje, reakcje – i gdzie można ją przerwać.
Między spotkaniami: Arkusz pętli po jednej sytuacji i umówione słowo-stop.
Tydzień 3
Potrzeby zamiast pretensji
Uczycie się mówić o sobie i swoich potrzebach oraz słuchać tak, żeby druga osoba poczuła się zrozumiana.
Między spotkaniami: Ćwiczenie „Kiedy… czuję… bo potrzebuję…” raz dziennie.
Tydzień 4
Zaufanie i naprawa
Jak przepraszać, jak przyjmować przeprosiny, jak dotrzymywać małych obietnic – fundament odbudowy zaufania.
Między spotkaniami: Jedna mała obietnica dziennie – i jej dotrzymanie.
Tydzień 5
Bliskość w codzienności
Czas tylko dla Was, czułość, docenianie. Szukamy rytuałów, które pasują do Waszego życia, a nie do poradnika.
Między spotkaniami: Wspólny rytuał 2–3 razy w tygodniu i jedno docenienie dziennie.
Tydzień 6
Plan na dalej
Podsumowujemy, co działa, co jeszcze jest trudne, i układamy plan utrzymania zmian. Decydujecie, czy i jak chcecie pracować dalej.
Między spotkaniami: Wasz plan na kolejne 3 miesiące.
Po 3. tygodniu robimy wspólny przegląd: co już działa i czy kierunek pracy jest dla Was dobry.
Co dostajecie
- Mapa Relacji na start – szczegółowe kwestionariusze, konsultacja i pisemne podsumowanie
- 6 cotygodniowych sesji z terapeutą par – online
- Plan pracy dopasowany do Waszej Mapy Relacji
- Ćwiczenia na każdy tydzień (ok. 15 minut dziennie) i karty do rozmów
- Przegląd w połowie programu
- Plan utrzymania zmian na kolejne miesiące
Cenę i dokładny zakres poznacie w bezpłatnej rozmowie – zanim cokolwiek zdecydujecie.
Dla kogo
Dla kogo to jest
- Oboje chcecie spróbować – nawet jeśli jedno z Was ma więcej wątpliwości.
- Kłócicie się o to samo i nie umiecie wyjść z tego schematu.
- Oddaliliście się od siebie i chcecie odzyskać bliskość.
- Wolicie konkretny plan na 6 tygodni niż terapię „bez końca”.
Dla kogo to nie jest
- Gdy w relacji jest przemoc, zastraszanie lub kontrola – wtedy najpierw bezpieczeństwo.
- Gdy jedna osoba nie chce uczestniczyć – wtedy lepszym startem jest praca indywidualna.
- Gdy szukacie gwarancji, że związek przetrwa – takiej nikt uczciwie nie da.
Program nie jest odpowiedni, gdy w relacji jest przemoc. W zagrożeniu dzwoń pod 112, wsparcie: Niebieska Linia 800 120 002.
Pytania
Czy musimy zacząć od Mapy Relacji?
Tak – to pierwszy krok programu. Dzięki niej terapeuta wie, od czego zacząć, a Wy nie tracicie pierwszych spotkań na opowiadanie wszystkiego od początku. Jeśli macie już Mapę Relacji, program zaczyna się od pierwszego tygodnia.
Czy po 6 tygodniach wszystko będzie dobrze?
Nie obiecujemy tego. Sześć tygodni to czas, żeby nauczyć się nowych sposobów rozmawiania i naprawiania – i sprawdzić, jak działają u Was. Na koniec decydujecie, czy kontynuować pracę.
Ile czasu to zajmuje w tygodniu?
Jedna sesja z terapeutą i krótkie ćwiczenia – około 15 minut dziennie. Program jest zaprojektowany tak, żeby dało się go połączyć z pracą i dziećmi.
Ile kosztuje program?
Cenę i dokładny zakres poznacie w rozmowie, zanim podejmiecie decyzję. Rozmowa jest bezpłatna i do niczego nie zobowiązuje.
Porozmawiajmy, czy ta droga jest dla Was
Bezpłatna rozmowa o tym, czy program jest dla Was. Zakres i cenę poznacie przed decyzją.
Nie wiecie, która droga jest Wasza? Zacznijcie od Mapy Relacji · Inne drogi: czas na zrozumienie i decyzję, świadome rozstanie