Wiedza
Wiedza, która pomaga lepiej zrozumieć relację
Bezpłatne poradniki, pytania i ćwiczenia przygotowane przez DUO. Wybierz temat, który jest teraz dla Ciebie ważny.
- DUO®Bezpłatny materiał
Poradnik i workbook
Mapa 3 dróg
„Raz chcę walczyć, raz odejść. Nie wiem już, czego chcę.”
Zrozumienie i decyzje
Mapa 3 dróg
Trzy możliwe kierunki i pytania, które warto zadać sobie przed decyzją.
Poradnik i workbook · PDF ok. 25 min czytania + ćwiczenia
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Karty do rozmowy
21 pytań o relacji
„Chciałabym porozmawiać, tylko nie wiem, od czego zacząć.”
Zrozumienie i decyzje
21 pytań o relacji
Gotowe pytania do rozmowy lub refleksji – w pięciu obszarach relacji.
Karty do rozmowy i workbook · PDF 15 min na start, resztę w swoim tempie
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Workbook
Kryzys czy koniec miłości?
„Czy ja go jeszcze kocham – czy po prostu jestem zmęczona?”
Zrozumienie i decyzje
Kryzys czy koniec miłości?
10 pytań do autorefleksji, zanim wyciągniesz wnioski o całym związku.
Workbook · PDF ok. 30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Przykładowy raport
Przykładowa Mapa Relacji
„Chcę zobaczyć, co dokładnie dostanę.”
Zrozumienie i decyzje
Przykładowa Mapa Relacji
Prawdziwy szablon podsumowania na fikcyjnych danych.
Przykładowy raport · PDF ok. 10 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Wyzwanie 7 dni
7 dni lepszych rozmów
„Kiedyś rozmawialiśmy godzinami. Teraz tylko o rachunkach.”
Rozmowa i odbudowa
7 dni lepszych rozmów
Siedem krótkich ćwiczeń, które pomagają spróbować nowego sposobu rozmowy.
Wyzwanie 7 dni · online i PDF 10–20 min dziennie przez 7 dni
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Checklista i scenariusz
Trudna rozmowa bez kłótni
„Każda ważna rozmowa kończy się kłótnią.”
Rozmowa i odbudowa
Trudna rozmowa bez kłótni
Plan rozmowy krok po kroku – od pierwszego zdania po spokojne zakończenie.
Checklista i scenariusz · PDF ok. 20 min przygotowania
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Poradnik
Gdy tylko jedna osoba chce ratować związek
„Chcę ratować nas, a on już nie chce rozmawiać.”
Rozmowa i odbudowa
Gdy tylko jedna osoba chce ratować związek
Na co masz wpływ, od czego zacząć samodzielnie i czego nie brać na siebie.
Poradnik z ćwiczeniem · PDF ok. 25 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Workbook
Pętla konfliktu
„Znowu to samo. Te same słowa, ta sama kłótnia.”
Rozmowa i odbudowa
Pętla konfliktu
Arkusz, który pokazuje, jak powtarza się Wasz konflikt i gdzie go przerwać.
Workbook z arkuszem do druku · PDF ok. 20 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Przewodnik
Pierwsze kroki po zdradzie
„Wszystko rozpadło się w jeden wieczór.”
Trudne sytuacje
Pierwsze kroki po zdradzie
Jak zadbać o siebie, określić granice i nie decydować pod presją.
Poradnik z ćwiczeniem · PDF ok. 25 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatny materiał
Checklista i poradnik
Świadome rozstanie – co teraz?
„Zdecydowaliśmy. Ale jak to zrobić, żeby dzieci nie ucierpiały?”
Trudne sytuacje
Świadome rozstanie – co teraz?
Uporządkuj sprawy emocjonalne, rodzinne i organizacyjne po decyzji.
Checklista i poradnik · PDF ok. 30 min + praca z checklistą
Zobacz materiał