7 dni lepszych rozmów

Większość z nas słucha, żeby odpowiedzieć. Dziś spróbuj słuchać, żeby zrozumieć.

Ćwiczenie

1. Poproś drugą osobę, żeby przez 5 minut opowiedziała o swoim dniu albo o czymś, co ją zajmuje.
2. Nie przerywaj, nie doradzaj, nie oceniaj. Możesz kiwać głową i dopytywać: „jak to było?”, „co wtedy czułeś / czułaś?”.
3. Na koniec powiedz jednym zdaniem, co usłyszałeś / usłyszałaś: „Brzmi, jakby…”.

Przykład: „Brzmi, jakby ten dzień w pracy był bardzo męczący i jakbyś czuła, że nikt nie docenia, ile robisz.”

Wariant indywidualny: Przy dowolnej rozmowie (z partnerem, przyjacielem, współpracownikiem) spróbuj przez 5 minut tylko słuchać. Zauważ, jak trudno powstrzymać się od komentarza i co czujesz, gdy to się udaje.

Moja notatka

Za wieloma pretensjami stoi niezaspokojona potrzeba. Dziś nazwij jedną swoją – bez obwiniania.

Ćwiczenie

1. Dokończ na kartce zdanie: „Ostatnio najbardziej potrzebuję…”.
2. Zamień potrzebę na konkretną prośbę: co druga osoba mogłaby zrobić, żeby ją zaspokoić?
3. Powiedz to drugiej osobie w formie: „Potrzebuję… Czy mógłbyś / mogłabyś…?”.

Przykład: Zamiast „Nigdy nie masz dla mnie czasu” – „Potrzebuję trochę czasu tylko dla nas. Czy moglibyśmy w sobotę wieczorem wyjść na spacer bez telefonów?”

Wariant indywidualny: Zapisz swoją potrzebę i prośbę. Zastanów się, czy możesz część tej potrzeby zaspokoić sam / sama albo z pomocą innych bliskich osób.

Moja notatka