Bezpłatny materiał DUO
Gotowe zdania na moment, w którym rozmowa zaczyna się wymykać. Do każdego: kiedy użyć, jak powiedzieć, czego nie dodawać – i miejsce na Twoją wersję. Do użycia jeszcze dziś wieczorem.
Gotowe skrypty i ćwiczenie · online 15–20 min
7 zdań w kłótni
Gotowe skrypty
„Wiem, co trzeba było powiedzieć. Zawsze wiem dopiero po fakcie.”
Fragmenty pochodzą z materiału, który otrzymasz. Pełny materiał: checklista sygnałów nakręcania, 7 zdań z instrukcją i miejscem na Twoją wersję, dwa przykładowe dialogi, ćwiczenie „moje 3 zdania + sygnał stop” i wariant dla jednej osoby.
Fragment materiału
1. „Zatrzymajmy się na chwilę. Nie chcę, żeby to poszło dalej”
| Jak to wygląda | |
|---|---|
| Kiedy użyć | Gdy czujesz, że rozmowa przyspiesza, a Wy oboje mówicie już jednocześnie. |
| Jak powiedzieć | Ciszej niż dotąd, wolniej. Możesz usiąść albo odstawić to, co trzymasz w ręce. |
| Czego nie dodawać | „…bo z tobą nie da się rozmawiać”. To zamienia zatrzymanie w kolejny zarzut. |
| Moja wersja po swojemu |
Moje 3 zdania na trudny moment
10 minWybierz trzy zdania, które najbardziej do Ciebie pasują, i zapisz je w swojej wersji. Krótko – tak, żeby dało się je powiedzieć w emocjach.
Moje zdanie nr 1 (na pierwsze sygnały nakręcania):
Moje zdanie nr 2 (gdy potrzebuję przerwy):
Moje zdanie nr 3 (gdy chcę naprawić to, co powiedziałem / powiedziałam):
Mój sygnał stop – jedno słowo albo gest, który zatrzymuje rozmowę:
To dopiero fragment – dalej jest więcej
Pełny materiał: checklista sygnałów nakręcania, 7 zdań z instrukcją i miejscem na Twoją wersję, dwa przykładowe dialogi, ćwiczenie „moje 3 zdania + sygnał stop” i wariant dla jednej osoby.
Czytam dalej – odbieram za darmoMateriał ma charakter edukacyjny. Nie jest diagnozą ani terapią i nie zastępuje pomocy specjalisty.
Bezpłatnie · Gotowe skrypty i ćwiczenie
Podaj adres e-mail – od razu otworzysz materiał, a link wyślemy też na Twoją skrzynkę.
Kto przygotował materiał
Pracuje z osobami w kryzysie związku, przed rozstaniem i po nim. Ukończyła 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (w trakcie certyfikacji) i pracuje pod regularną superwizją.
Zrozumieć Waszą sytuację, zanim zdecydujecie, co dalej
Ten materiał pomaga uporządkować jeden obszar relacji. Mapa Relacji to proces z psychologiem, który porządkuje całą sytuację – nie tylko jeden obszar.
Efekt: wiecie, która droga jest Wasza
Trudna rozmowa bez kłótni
Checklista i scenariusz
„Każda ważna rozmowa kończy się kłótnią.”
Gdy tylko jedna osoba chce ratować związek
Poradnik
„Chcę ratować nas, a on już nie chce rozmawiać.”
Pętla konfliktu
Workbook
„Znowu to samo. Te same słowa, ta sama kłótnia.”