Bezpłatny materiał DUO
Dziesięć krótkich rytuałów – jeden dziennie – dla rodziców, którzy czują, że stali się bardziej zespołem od logistyki niż parą. Każdy rytuał ma też wariant dla osoby, która zaczyna sam / sama.
Wyzwanie 10 dni · online 5–20 min dziennie przez 10 dni
Bliskość, gdy jesteście rodzicami
Wyzwanie 10 dni
„Jesteśmy świetnymi rodzicami. Tylko gdzie zniknęliśmy my?”
Fragmenty pochodzą z materiału, który otrzymasz. Pełny materiał: ćwiczenie na start, 10 rytuałów z przykładami, wariantem indywidualnym i notatką oraz plan rytuałów na dłużej.
Fragment materiału
Gdzie jesteśmy teraz
10 minutZanim zaczniecie, zatrzymajcie się na chwilę. Odpowiedzcie każde osobno – bez szukania winnych.
Za czym z czasu „przed dzieckiem” najbardziej tęsknię?
W jakich momentach czuję się teraz najbardziej samotny / samotna?
Kiedy ostatnio poczułem / poczułam, że jesteśmy parą, a nie tylko rodzicami?
Jaka jedna mała rzecz sprawiłaby, że poczułbym / poczułabym się bliżej?
Dzień 1 · 5 minut
Po powrocie do domu zwykle od razu wpadamy w obowiązki. Dziś zacznijcie od siebie.
Ćwiczenie
Przykład: „Chodź tu na chwilę. Dzieci poczekają minutę – najpierw chcę się z tobą przywitać.”
Wariant indywidualny: Przywitaj drugą osobę ciepło i bez listy spraw. Zauważ, jak reaguje i jak Ty się czujesz w tym momencie.
Moja notatka
To dopiero fragment – dalej jest więcej
Pełny materiał: ćwiczenie na start, 10 rytuałów z przykładami, wariantem indywidualnym i notatką oraz plan rytuałów na dłużej.
Czytam dalej – odbieram za darmoMateriał ma charakter edukacyjny. Nie jest diagnozą ani terapią i nie zastępuje pomocy specjalisty.
Bezpłatnie · Wyzwanie 10 dni
Podaj adres e-mail – od razu otworzysz materiał, a link wyślemy też na Twoją skrzynkę.
Kto przygotował materiał
Pracuje z osobami w kryzysie związku, przed rozstaniem i po nim. Ukończyła 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (w trakcie certyfikacji) i pracuje pod regularną superwizją.
Zrozumieć Waszą sytuację, zanim zdecydujecie, co dalej
Ten materiał pomaga uporządkować jeden obszar relacji. Mapa Relacji to proces z psychologiem, który porządkuje całą sytuację – nie tylko jeden obszar.
Efekt: wiecie, która droga jest Wasza
7 zdań w kłótni
Gotowe skrypty
„Wiem, co trzeba było powiedzieć. Zawsze wiem dopiero po fakcie.”
Trudna rozmowa bez kłótni
Checklista i scenariusz
„Każda ważna rozmowa kończy się kłótnią.”
Gdy tylko jedna osoba chce ratować związek
Poradnik
„Chcę ratować nas, a on już nie chce rozmawiać.”