Bezpłatny materiał DUO
Przemoc, strach, kontrola, aktywne uzależnienie, decyzja o odejściu albo ukrywany romans. Spokojnie, bez straszenia i bez diagnoz: jak to może wyglądać, dlaczego wtedy warto zacząć inaczej i gdzie szukać pomocy.
Checklista i plan wsparcia · online 15–25 min
5 czerwonych flag
Checklista bezpieczeństwa
„Chcę, żebyśmy poszli na terapię. Tylko czy to na pewno od tego trzeba zacząć?”
Fragmenty pochodzą z materiału, który otrzymasz. Pełny materiał: 5 czerwonych flag z checklistami, wyjaśnienie, co pomoże zamiast wspólnej terapii, numery pomocowe, plan wsparcia dla siebie i część „jeśli żadna flaga Was nie dotyczy”.
Fragment materiału
Refleksja po checklistach
10 minOdpowiedz krótko, tylko dla siebie. Nie musisz nikomu tego pokazywać.
Który zaznaczony punkt jest dla mnie teraz najważniejszy – i dlaczego?
Czego najbardziej potrzebuję w najbliższych dniach: bezpieczeństwa, rozmowy, informacji, odpoczynku?
Jaki jeden mały krok mogę zrobić dla siebie w tym tygodniu?
Z czym chcemy przyjść
Krótko, własnymi słowami. Jeśli robicie to razem, każde z Was odpowiada osobno, a potem porównujecie odpowiedzi bez oceniania.
Co jest teraz w naszej relacji najtrudniejsze?
Co chciałbym / chciałabym, żeby się zmieniło jako pierwsze?
Co jest między nami nadal dobre i warte ochrony?
To dopiero fragment – dalej jest więcej
Pełny materiał: 5 czerwonych flag z checklistami, wyjaśnienie, co pomoże zamiast wspólnej terapii, numery pomocowe, plan wsparcia dla siebie i część „jeśli żadna flaga Was nie dotyczy”.
Czytam dalej – odbieram za darmoMateriał ma charakter edukacyjny. Nie jest diagnozą ani terapią i nie zastępuje pomocy specjalisty.
Bezpłatnie · Checklista i plan wsparcia
Podaj adres e-mail – od razu otworzysz materiał, a link wyślemy też na Twoją skrzynkę.
Kto przygotował materiał
Pracuje z osobami w kryzysie związku, przed rozstaniem i po nim. Ukończyła 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (w trakcie certyfikacji) i pracuje pod regularną superwizją.
Zrozumieć Waszą sytuację, zanim zdecydujecie, co dalej
Ten materiał pomaga uporządkować jeden obszar relacji. Mapa Relacji to proces z psychologiem, który porządkuje całą sytuację – nie tylko jeden obszar.
Efekt: wiecie, która droga jest Wasza
Mapa 3 dróg
Poradnik i workbook
„Raz chcę walczyć, raz odejść. Nie wiem już, czego chcę.”
Szansa czy odwlekanie?
12 pytań
„Znowu powiedzieliśmy: dajmy sobie czas. Tylko na co?”
Przygotowanie do terapii
Karta przygotowania
„Umówiliśmy się na terapię. I nie wiem, co tam powiem.”