Bezpłatny materiał DUO
Co powiedzieć w ciągu 24 godzin, żeby kłótnia nie zamieniła się w długie napięcie. Trzy gotowe wersje wiadomości – i miejsce, żeby napisać własną.
Karta i gotowe wiadomości · online 15–25 min
Karta naprawcza po kłótni
Karta naprawcza
„Oboje czekamy, kto pierwszy się odezwie. I tak mija kolejny dzień.”
Fragmenty pochodzą z materiału, który otrzymasz. Pełny materiał: checklista „czy to już dobry moment”, trzy gotowe wersje wiadomości z instrukcją, karta na Twoją wiadomość w 3 wersjach, część o przeprosinach za swoją część i o sytuacji, gdy druga strona ich nie przyjmuje.
Fragment materiału
Zanim napiszesz – sprawdź
Moja karta naprawcza
10–15 minNapisz swoją wiadomość w trzech wersjach – nawet jeśli wyślesz tylko jedną. Pisz krótko i o sobie. Potem przeczytaj na głos: czy brzmi jak Ty i czy nie ma w niej ukrytego „ale”?
Moje przeprosiny (za co konkretnie, bez „ale”):
Moje wyjaśnienie (co się we mnie działo – bez usprawiedliwiania):
Moja propozycja rozmowy (kiedy, gdzie, na jak długo):
Którą wersję wyślę albo powiem – i jak (wiadomość, kartka, rozmowa twarzą w twarz):
To dopiero fragment – dalej jest więcej
Pełny materiał: checklista „czy to już dobry moment”, trzy gotowe wersje wiadomości z instrukcją, karta na Twoją wiadomość w 3 wersjach, część o przeprosinach za swoją część i o sytuacji, gdy druga strona ich nie przyjmuje.
Czytam dalej – odbieram za darmoMateriał ma charakter edukacyjny. Nie jest diagnozą ani terapią i nie zastępuje pomocy specjalisty.
Bezpłatnie · Karta i gotowe wiadomości
Podaj adres e-mail – od razu otworzysz materiał, a link wyślemy też na Twoją skrzynkę.
Kto przygotował materiał
Pracuje z osobami w kryzysie związku, przed rozstaniem i po nim. Ukończyła 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (w trakcie certyfikacji) i pracuje pod regularną superwizją.
Zrozumieć Waszą sytuację, zanim zdecydujecie, co dalej
Ten materiał pomaga uporządkować jeden obszar relacji. Mapa Relacji to proces z psychologiem, który porządkuje całą sytuację – nie tylko jeden obszar.
Efekt: wiecie, która droga jest Wasza
7 zdań w kłótni
Gotowe skrypty
„Wiem, co trzeba było powiedzieć. Zawsze wiem dopiero po fakcie.”
Trudna rozmowa bez kłótni
Checklista i scenariusz
„Każda ważna rozmowa kończy się kłótnią.”
Gdy tylko jedna osoba chce ratować związek
Poradnik
„Chcę ratować nas, a on już nie chce rozmawiać.”