Bezpłatny materiał DUO
Arkusz, który pomaga zobaczyć wszystkie obowiązki – także te niewidoczne – i spokojnie ustalić nowy podział. Możesz go wypełnić we dwoje albo sam / sama.
Arkusz i workbook · online 25–40 min
Kto co robi w domu
Arkusz i workbook
„Przecież pomagam.” – „Nie chcę pomocy. Chcę, żebyś pamiętał.”
Fragmenty pochodzą z materiału, który otrzymasz. Pełny materiał: inwentaryzacja obowiązków, checklista niewidzialnej pracy, ćwiczenie perspektywy, dwa przykładowe dialogi, arkusz nowego podziału i wersja dla jednej osoby.
Fragment materiału
Obowiązki codzienne
| Obowiązek | Kto robi teraz |
|---|---|
| Gotowanie posiłków | |
| Zmywanie i porządek po posiłkach | |
| Zakupy spożywcze | |
| Poranne ogarnianie dzieci (ubranie, śniadanie, wyjście) | |
| Wieczorne kąpanie i usypianie dzieci | |
| Pranie, rozwieszanie, składanie | |
| Bieżące sprzątanie (odkurzanie, ogarnianie) | |
| Opieka nad zwierzętami |
Co z tego jest na mojej głowie (nawet jeśli wykonuje ktoś inny)?
Moja perspektywa
10 minutOdpowiedz osobno, zanim zaczniecie rozmawiać. Pisz o sobie, a nie o tym, co robi albo czego nie robi druga osoba.
Który obowiązek najbardziej mnie męczy – i dlaczego?
Co robię, a czego – mam wrażenie – nikt nie zauważa?
Co robi druga osoba, czego być może nie doceniam?
Który obowiązek mógłbym / mogłabym przejąć albo robić częściej?
To dopiero fragment – dalej jest więcej
Pełny materiał: inwentaryzacja obowiązków, checklista niewidzialnej pracy, ćwiczenie perspektywy, dwa przykładowe dialogi, arkusz nowego podziału i wersja dla jednej osoby.
Czytam dalej – odbieram za darmoMateriał ma charakter edukacyjny. Nie jest diagnozą ani terapią i nie zastępuje pomocy specjalisty.
Bezpłatnie · Arkusz i workbook
Podaj adres e-mail – od razu otworzysz materiał, a link wyślemy też na Twoją skrzynkę.
Kto przygotował materiał
Pracuje z osobami w kryzysie związku, przed rozstaniem i po nim. Ukończyła 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (w trakcie certyfikacji) i pracuje pod regularną superwizją.
Zrozumieć Waszą sytuację, zanim zdecydujecie, co dalej
Ten materiał pomaga uporządkować jeden obszar relacji. Mapa Relacji to proces z psychologiem, który porządkuje całą sytuację – nie tylko jeden obszar.
Efekt: wiecie, która droga jest Wasza
7 zdań w kłótni
Gotowe skrypty
„Wiem, co trzeba było powiedzieć. Zawsze wiem dopiero po fakcie.”
Trudna rozmowa bez kłótni
Checklista i scenariusz
„Każda ważna rozmowa kończy się kłótnią.”
Gdy tylko jedna osoba chce ratować związek
Poradnik
„Chcę ratować nas, a on już nie chce rozmawiać.”