Jak wybrać terapeutę par? 7 pytań, które warto zadać, zanim się umówicie

Dlaczego wybór terapeuty par ma tak duże znaczenie

W terapii par na sali są trzy osoby i każda z nich wpływa na rozmowę. Terapeuta nie jest sędzią ani doradcą, który powie, kto ma rację. Jego zadaniem jest stworzyć miejsce, w którym oboje możecie mówić szczerze – także o rzeczach trudnych, wstydliwych lub bolesnych. Jeśli jedno z Was czuje się na sesjach oceniane albo pomijane, praca szybko utknie.

Dlatego wybór warto potraktować poważnie, ale bez perfekcjonizmu. Nie musicie od razu trafić na „idealną” osobę. Wystarczy, że wiecie, o co zapytać i na co zwrócić uwagę – a jeśli coś nie zagra, macie prawo poszukać dalej. O tym, co realnie zwiększa szanse, że terapia pomoże, piszemy w artykule Czy terapia par działa?

Zanim zaczniesz szukać: ustalcie, czego potrzebujecie

Łatwiej wybrać specjalistę, gdy wiecie, z czym przychodzicie. Nie musicie mieć gotowej diagnozy sytuacji – wystarczy kilka zdań, które opisują, co Was niepokoi i czego chcielibyście. Taki krótki opis przyda się też w pierwszej wiadomości do terapeuty.

• Co jest najtrudniejsze? Na przykład: „Kłócimy się o to samo i nie umiemy z tego wyjść” albo „Po zdradzie nie potrafimy znowu sobie ufać”.
• Czego chcecie? Odbudować bliskość, nauczyć się rozmawiać, a może spokojnie podjąć decyzję o przyszłości związku?
• Jaka forma Wam pasuje? Gabinet blisko domu czy spotkania online? Wieczory czy weekendy?
• Co jest dla Was ważne w osobie terapeuty? Spokój, konkret, ciepło, doświadczenie w określonym temacie?

Jeśli macie różne odpowiedzi, to nic złego – to po prostu pierwszy temat do rozmowy. Możesz powiedzieć: „Wiem, że dla Ciebie ważne jest co innego niż dla mnie. Spróbujmy znaleźć kogoś, przy kim oboje poczujemy się dobrze”.

7 pytań, które warto zadać przed pierwszą wizytą

Możesz zadać je mailowo, telefonicznie albo na początku pierwszego spotkania. Rzeczowe, życzliwe odpowiedzi to dobry znak.

1. „Jakie ma Pan/Pani przygotowanie do pracy z parami?”

Terapia par wymaga innych umiejętności niż praca indywidualna – trzeba jednocześnie dbać o dwie osoby i o to, co dzieje się między nimi. Zapytaj, czy specjalista szkolił się w tym obszarze i jak dużą część jego pracy stanowią pary.

2. „Czy pracuje Pan/Pani pod superwizją?”

Superwizja to regularne konsultowanie swojej pracy z innym doświadczonym specjalistą. Pomaga dbać o jakość i bezstronność – zwłaszcza w trudnych, emocjonalnych sytuacjach.

3. „Jak wyglądają pierwsze spotkania?”

Czy spotykacie się zawsze we dwoje, czy są też spotkania osobne? Co dzieje się na początku? Jasna odpowiedź zmniejsza stres. Więcej przeczytasz w artykule Jak wygląda pierwsza wizyta na terapii małżeńskiej.

4. „Jak wygląda poufność – także między nami?”

Ważne pytanie, gdy są spotkania indywidualne: czy to, co powiesz osobno, może trafić na wspólną sesję? Różni specjaliści mają różne zasady – ważne, by były jasne od początku.

5. „Jak ustalimy cel i jak będziemy sprawdzać postępy?”

Dobrze, gdy terapeuta proponuje wspólne nazwanie celu i co jakiś czas wracacie do pytania „gdzie jesteśmy?”. Daje to poczucie kierunku. Jak długo może to trwać, opisujemy w artykule Ile trwa terapia par?

6. „Ile trwa spotkanie, ile kosztuje i jakie są zasady odwoływania?”

Praktyczne pytania oszczędzają nieporozumień. O tym, od czego zależy cena, piszemy w artykule Ile kosztuje terapia par?

7. „Co, jeśli jedno z nas będzie chciało przerwać albo zmienić terapeutę?”

Specjalista, który spokojnie odpowiada na to pytanie, zwykle szanuje Waszą autonomię. To dobry znak, że w trudnym momencie będzie można o tym otwarcie porozmawiać.

Sygnały, na które warto uważać

• Szybkie wskazywanie winnego – np. już na pierwszym spotkaniu słyszysz, że „problem jest w nim” albo „w niej”.
• Obietnice pewnego wyniku – w pracy z relacją nikt uczciwie nie może zagwarantować, że związek przetrwa.
• Niejasne zasady – trudno dowiedzieć się, ile trwa spotkanie, co z poufnością albo jak odwołać wizytę.
• Nacisk na decyzję – sugerowanie, że „powinniście się rozstać” albo „musicie zostać razem”, zanim w ogóle poznano Waszą sytuację.
• Bagatelizowanie przemocy – jeśli w związku jest przemoc lub kontrola, dobry specjalista najpierw zadba o bezpieczeństwo, a nie o „wspólną pracę”. Więcej w artykule Przemoc psychiczna w związku.

Jak ocenić pierwsze spotkanie

Po pierwszej wizycie warto chwilę porozmawiać – najlepiej nie od razu w samochodzie, tylko gdy emocje trochę opadną. Możecie zadać sobie kilka pytań:

• Czy czułam/czułem, że mogę mówić szczerze?
• Czy terapeuta słuchał nas obojga w podobnym stopniu?
• Czy rozumiem, co będzie dalej?
• Czy wyszliśmy z czymś – choćby jedną myślą, nowym spojrzeniem?

Nie oczekujcie, że po pierwszym spotkaniu poczujecie ulgę. Często jest raczej zmęczenie, bo poruszyliście trudne tematy. Liczy się to, czy czujecie, że to bezpieczne miejsce na tę rozmowę. Możesz powiedzieć partnerowi: „Dla mnie było trudno, ale czułam, że mogę mówić. A jak było dla Ciebie?”.

Gdy nie zgadzacie się co do terapeuty

Zdarza się, że jednemu z Was spotkanie się podobało, a drugiemu nie. Nie traktujcie tego jako przeszkody, tylko jako informację. Zapytaj: „Co było dla Ciebie trudne? Czego potrzebowałbyś, żeby czuć się tam swobodniej?”. Czasem warto dać sobie jeszcze jedno spotkanie i powiedzieć o tych wątpliwościach terapeucie. Czasem lepiej poszukać kogoś innego. Ważne, żeby decyzję podjąć razem.

Jeśli partner w ogóle nie chce iść na terapię, możesz zacząć od siebie. Podpowiadamy, co zrobić, w artykule Partner nie chce iść na terapię par i w materiale Chcę ratować związek, ale partner nie chce.

Gabinet czy online – co wybrać?

Forma spotkań też wpływa na wybór. Online możecie szukać specjalisty niezależnie od miejsca zamieszkania, łatwiej też zgrać grafiki. Gabinet może być lepszy, gdy w domu brakuje spokojnej, prywatnej przestrzeni. Szczegóły znajdziesz w artykule Terapia par online.

Niezależnie od formy warto sprawdzić kilka praktycznych rzeczy: czy oboje możecie dotrzeć na spotkania bez dużego wysiłku, czy godziny pasują do Waszej pracy i opieki nad dziećmi, czy w razie potrzeby da się przełożyć wizytę. Terapia, na którą trudno regularnie przychodzić, szybko staje się kolejnym źródłem napięcia. Lepiej wybrać rozwiązanie trochę mniej „idealne”, ale realne do utrzymania w Waszej codzienności.

Jak wygląda to w DUO

W DUO zaczynamy od Mapy Relacji: poufnego kwestionariusza, spotkania lub spotkań online z psychologiem i pisemnego podsumowania – dostępnego pod prywatnym linkiem i jako PDF. Psycholog zna wcześniej Wasze odpowiedzi, więc od razu rozmawiacie o tym, co najważniejsze. Mapa Relacji dla Ciebie to jedno spotkanie, a Mapa Relacji dla Was – trzy: z każdym z Was osobno i jedno wspólne. Dzięki temu możecie spokojnie sprawdzić, jak się Wam rozmawia, zanim zdecydujecie o dalszej drodze. Na początek możesz zrobić bezpłatny quiz – 6 pytań, około 2 minut.