Wiedza
Wiedza, która pomaga lepiej zrozumieć relację
Bezpłatne poradniki, pytania i ćwiczenia przygotowane przez DUO. Wybierz temat, który jest teraz dla Ciebie ważny.
- DUO®Bezpłatnie
Mapa 3 dróg
Poradnik i workbook
„Raz chcę walczyć, raz odejść. Nie wiem już, czego chcę.”
Zrozumienie i decyzje
Mapa 3 dróg
Trzy możliwe kierunki i pytania, które warto zadać sobie przed decyzją.
Poradnik i workbook · online ok. 25 min czytania + ćwiczenia
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Szansa czy odwlekanie?
12 pytań
„Znowu powiedzieliśmy: dajmy sobie czas. Tylko na co?”
Zrozumienie i decyzje
Szansa czy odwlekanie?
12 pytań, które pomagają odróżnić czas na zmianę od kolejnego „dajmy sobie czas”.
Pytania i workbook · online 20–30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Przygotowanie do terapii
Karta przygotowania
„Umówiliśmy się na terapię. I nie wiem, co tam powiem.”
Zrozumienie i decyzje
Przygotowanie do terapii
Karta, która pomoże Ci przyjść na pierwszą wizytę z jasnymi powodami, pytaniami i obawami.
Karta przygotowania i workbook · online 20–30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
21 pytań o relacji
Karty do rozmowy
„Chciałabym porozmawiać, tylko nie wiem, od czego zacząć.”
Zrozumienie i decyzje
21 pytań o relacji
Gotowe pytania do rozmowy lub refleksji – w pięciu obszarach relacji.
Karty do rozmowy i workbook · online 15 min na start, resztę w swoim tempie
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Cicha separacja – 10 sygnałów
Checklista i audyt bliskości
„Nie kłócimy się. Po prostu mieszkamy obok siebie.”
Zrozumienie i decyzje
Cicha separacja – 10 sygnałów
Dla par, które już się nie kłócą, ale żyją obok siebie – sygnały, audyt bliskości i pierwszy krok.
Checklista i workbook · online 20–30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Kryzys czy koniec miłości?
Workbook
„Czy ja go jeszcze kocham – czy po prostu jestem zmęczona?”
Zrozumienie i decyzje
Kryzys czy koniec miłości?
10 pytań do autorefleksji, zanim wyciągniesz wnioski o całym związku.
Workbook · online ok. 30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
5 czerwonych flag
Checklista bezpieczeństwa
„Chcę, żebyśmy poszli na terapię. Tylko czy to na pewno od tego trzeba zacząć?”
Zrozumienie i decyzje
5 czerwonych flag
Uczciwa checklista: kiedy wspólna terapia może poczekać, a co pomoże bardziej – z numerami pomocowymi.
Checklista i plan wsparcia · online 15–25 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
20 sygnałów kryzysu
Checklista
„Niby nic się nie stało. A jednak coraz mniej nas w tym domu.”
Zrozumienie i decyzje
20 sygnałów kryzysu
Checklista 20 sygnałów i refleksja zamiast wyniku – żeby zauważyć zmiany, zanim urosną.
Checklista i refleksja · online 20–30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Przykładowa Mapa Relacji
Przykładowy raport
„Chcę zobaczyć, co dokładnie dostanę.”
Zrozumienie i decyzje
Przykładowa Mapa Relacji
Prawdziwy szablon podsumowania na fikcyjnych danych.
Przykładowy raport · online ok. 10 min
Zobacz materiał
Artykuły
Terapia par i terapia małżeńska – przeczytaj
Kłótnie, ciche dni, zdrada, brak bliskości, decyzja o przyszłości związku – i to, jak może pomóc terapia par. Przewiń, żeby zobaczyć kolejne.
terapia parkryzys w związku
Kiedy iść na terapię par? 9 sygnałów, że to dobry moment
Na terapię par nie trzeba czekać do „ostatniej chwili”. Zobacz sygnały, które mówią, że warto porozmawiać ze specjalistą.
14 min czytaniaCzytaj
terapia parterapia małżeńska
Jak wygląda pierwsza wizyta na terapii małżeńskiej? Przebieg krok po kroku
Stres przed pierwszym spotkaniem jest naturalny. Zobacz, jak zwykle wygląda pierwsza wizyta i jak się do niej przygotować.
13 min czytaniaCzytaj
terapia parkryzys w związku
Partner nie chce iść na terapię par. Co możesz zrobić?
Gdy tylko jedna osoba chce terapii, łatwo poczuć bezradność. Masz jednak wpływ na więcej, niż się wydaje.
14 min czytaniaCzytaj
terapia małżeńskadecyzja
Terapia małżeńska czy rozwód? Jak podjąć decyzję bez pośpiechu
Między „ratujemy” a „rozwód” jest więcej możliwości. Zobacz trzy drogi i pytania, które pomagają wybrać spokojnie.
15 min czytaniaCzytaj
terapia paronline
Terapia par online – jak wygląda i dla kogo jest?
Terapia par przez internet może być równie spokojna jak w gabinecie – jeśli zadbacie o kilka rzeczy. Zobacz, dla kogo się sprawdza.
12 min czytaniaCzytaj
konfliktkomunikacja
Ciągłe kłótnie w związku? 7 powodów, przez które wracacie do tej samej kłótni
Zmieniają się tematy, ale kłótnia brzmi tak samo? Zobacz, co naprawdę ją napędza i jak zacząć ją zatrzymywać.
9 min czytaniaCzytaj
Widocznych 6 z 35