Wiedza
Wiedza, która pomaga lepiej zrozumieć relację
Bezpłatne poradniki, pytania i ćwiczenia przygotowane przez DUO. Wybierz temat, który jest teraz dla Ciebie ważny.
- DUO®Bezpłatnie
7 zdań w kłótni
Gotowe skrypty
„Wiem, co trzeba było powiedzieć. Zawsze wiem dopiero po fakcie.”
Rozmowa i odbudowa
7 zdań w kłótni
Gotowe zdania na moment, gdy kłótnia się nakręca – z instrukcją, kiedy ich użyć i czego nie dodawać.
Gotowe skrypty i ćwiczenie · online 15–20 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Trudna rozmowa bez kłótni
Checklista i scenariusz
„Każda ważna rozmowa kończy się kłótnią.”
Rozmowa i odbudowa
Trudna rozmowa bez kłótni
Plan rozmowy krok po kroku – od pierwszego zdania po spokojne zakończenie.
Checklista i scenariusz · online ok. 20 min przygotowania
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Gdy tylko jedna osoba chce ratować związek
Poradnik
„Chcę ratować nas, a on już nie chce rozmawiać.”
Rozmowa i odbudowa
Gdy tylko jedna osoba chce ratować związek
Na co masz wpływ, od czego zacząć samodzielnie i czego nie brać na siebie.
Poradnik z ćwiczeniem · online ok. 25 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Pętla konfliktu
Workbook
„Znowu to samo. Te same słowa, ta sama kłótnia.”
Rozmowa i odbudowa
Pętla konfliktu
Arkusz, który pokazuje, jak powtarza się Wasz konflikt i gdzie go przerwać.
Workbook z arkuszem · online ok. 20 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Karta naprawcza po kłótni
Karta naprawcza
„Oboje czekamy, kto pierwszy się odezwie. I tak mija kolejny dzień.”
Rozmowa i odbudowa
Karta naprawcza po kłótni
Trzy gotowe wersje wiadomości po kłótni: przeprosiny bez „ale”, wyjaśnienie bez obrony i propozycja rozmowy.
Karta i gotowe wiadomości · online 15–25 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
7 dni lepszych rozmów
Wyzwanie 7 dni
„Kiedyś rozmawialiśmy godzinami. Teraz tylko o rachunkach.”
Rozmowa i odbudowa
7 dni lepszych rozmów
Siedem krótkich ćwiczeń, które pomagają spróbować nowego sposobu rozmowy.
Wyzwanie 7 dni · online 10–20 min dziennie przez 7 dni
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Jak przerwać ciche dni
Poradnik i workbook
„Mijamy się w kuchni od trzech dni. Kto pierwszy się odezwie?”
Rozmowa i odbudowa
Jak przerwać ciche dni
5 kroków i gotowe zdania, które pomagają wrócić do rozmowy po dniach milczenia.
Poradnik i workbook · online 20–30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Język potrzeb – ściąga zdań
Ściąga i workbook
„Mówię to od lat. Dlaczego on wciąż tego nie słyszy?”
Rozmowa i odbudowa
Język potrzeb – ściąga zdań
Jak zamienić pretensję w potrzebę i konkretną prośbę – z gotowymi zdaniami.
Ściąga i workbook · online 20–30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Pieniądze bez kłótni – 12 pytań
Arkusz pytań
„Znowu kłócimy się o pieniądze, a chodzi o coś zupełnie innego.”
Rozmowa i odbudowa
Pieniądze bez kłótni – 12 pytań
Dwanaście pytań i plan spokojnej rozmowy o wydatkach, oszczędzaniu i wspólnych decyzjach.
Arkusz pytań i plan rozmowy · online 20–30 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Kto co robi w domu
Arkusz i workbook
„Przecież pomagam.” – „Nie chcę pomocy. Chcę, żebyś pamiętał.”
Rozmowa i odbudowa
Kto co robi w domu
Spiszcie obowiązki, zobaczcie niewidzialną pracę i ustalcie podział, który obojgu wydaje się uczciwy.
Arkusz i workbook · online 25–40 min
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
30 pomysłów na czas we dwoje
Lista pomysłów i plan
„Mieszkamy razem, a tęsknię za Tobą.”
Rozmowa i odbudowa
30 pomysłów na czas we dwoje
Proste, tanie pomysły na wspólny czas i plan, który pomaga wcielić je w życie.
Lista pomysłów i plan · online 20–30 min + 4 tygodnie
Zobacz materiał - DUO®Bezpłatnie
Bliskość, gdy jesteście rodzicami
Wyzwanie 10 dni
„Jesteśmy świetnymi rodzicami. Tylko gdzie zniknęliśmy my?”
Rozmowa i odbudowa
Bliskość, gdy jesteście rodzicami
Dziesięć krótkich rytuałów dla rodziców, którzy chcą znów poczuć się parą.
Wyzwanie 10 dni · online 5–20 min dziennie przez 10 dni
Zobacz materiał
Artykuły
Terapia par i terapia małżeńska – przeczytaj
Kłótnie, ciche dni, zdrada, brak bliskości, decyzja o przyszłości związku – i to, jak może pomóc terapia par. Przewiń, żeby zobaczyć kolejne.
terapia parkryzys w związku
Kiedy iść na terapię par? 9 sygnałów, że to dobry moment
Na terapię par nie trzeba czekać do „ostatniej chwili”. Zobacz sygnały, które mówią, że warto porozmawiać ze specjalistą.
14 min czytaniaCzytaj
terapia parterapia małżeńska
Jak wygląda pierwsza wizyta na terapii małżeńskiej? Przebieg krok po kroku
Stres przed pierwszym spotkaniem jest naturalny. Zobacz, jak zwykle wygląda pierwsza wizyta i jak się do niej przygotować.
13 min czytaniaCzytaj
terapia parkryzys w związku
Partner nie chce iść na terapię par. Co możesz zrobić?
Gdy tylko jedna osoba chce terapii, łatwo poczuć bezradność. Masz jednak wpływ na więcej, niż się wydaje.
14 min czytaniaCzytaj
terapia małżeńskadecyzja
Terapia małżeńska czy rozwód? Jak podjąć decyzję bez pośpiechu
Między „ratujemy” a „rozwód” jest więcej możliwości. Zobacz trzy drogi i pytania, które pomagają wybrać spokojnie.
15 min czytaniaCzytaj
terapia paronline
Terapia par online – jak wygląda i dla kogo jest?
Terapia par przez internet może być równie spokojna jak w gabinecie – jeśli zadbacie o kilka rzeczy. Zobacz, dla kogo się sprawdza.
12 min czytaniaCzytaj
konfliktkomunikacja
Ciągłe kłótnie w związku? 7 powodów, przez które wracacie do tej samej kłótni
Zmieniają się tematy, ale kłótnia brzmi tak samo? Zobacz, co naprawdę ją napędza i jak zacząć ją zatrzymywać.
9 min czytaniaCzytaj
Widocznych 6 z 35